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如何正確健康有效的減肥?減肥飲食誤區了解下

http://www.3570507.live    2019-04-25    來源:12釵女性網    點擊:

[摘要] 如何正確、健康、有效的減肥?想必很多需要減肥的人都說不出個所以然,所以很容易就陷入減肥的誤區,本文要和大家說的就是幾點關于減肥飲食的誤區,一起來看看吧。

  如何正確、健康、有效的減肥?想必很多需要減肥的人都說不出個所以然,所以很容易就陷入減肥的誤區,本文要和大家說的就是幾點關于減肥飲食的誤區,一起來看看吧。

 如何正確健康有效的減肥?減肥飲食誤區了解下

  誤區一:只吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下來。

  真相:研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者,你必須得制定嚴格完善的飲食計劃,以免長期飲食結構單一引發營養不良等,因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質,通常都不能只靠蔬菜和水果供給。

  誤區二:富含淀粉的食物會讓你長胖

  真相:很多食物都富含淀粉,但是只含少量的脂肪和卡路里。

  例如面包、大米、意大利面、燕麥、大豆、水果、以及土豆等。它們之所以會讓你變胖是因為你吃得太多了,或者你加了各種各樣的高脂肪高熱量調料比如黃油、冰淇淋、糖漿等。要記住,淀粉是人體的三大能量物質之一。

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