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吃夜宵還有能減肥的效果?這8款夜宵幫你減肥!

http://www.3570507.live    2019-04-19    來源:12釵女性網    點擊:

[摘要] 很多人晚上都有吃夜宵的習慣,還會因為不吃夜宵反而睡不著,因為晚上活動減少,能量難消耗,很容易堆積脂肪,沒幾天就變小腹婆了。今天就來告訴大家,什么樣的宵夜是健康還能減肥! 1 烤地瓜 紅薯選紅心的好吃,白心的偏干,紫薯就更干,紫薯個頭小,都可以用

  很多人晚上都有吃夜宵的習慣,還會因為不吃夜宵反而睡不著,因為晚上活動減少,能量難消耗,很容易堆積脂肪,沒幾天就變小“腹”婆了。今天就來告訴大家,什么樣的宵夜是健康還能減肥!

 吃夜宵還有能減肥的效果?這8款夜宵幫你減肥!

  

  1 烤地瓜

  紅薯選紅心的好吃,白心的偏干,紫薯就更干,紫薯個頭小,都可以用微波爐直接轉熟。一小條約100千克的烤地瓜,熱量為100大卡左右,小口小口邊吹邊吃,既能增加心理滿足感,又能增加飽足感喔。

  2 糙米粥

  吃糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹,人體消化吸收速度較慢,因而能很好地控制血糖;同時,糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性,對糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明,糙米飯的血糖指數比白米飯低得多,在吃同樣數量時具有更好的飽腹感,有利于控制食量,從而幫助肥胖者減肥。

  3 番茄

  番茄同樣是夜宵的首選食品,經過實驗研究發現,番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量,因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人群,這個時候不妨多吃些番茄。食用方法有很多,但最好是生吃或制成沙拉食用,以免營養流失。夜宵吃西紅柿的好處非常多,西紅柿中所含有的茄紅素還有強大的抗氧化功能,能擊退多余的氧自由基,從而幫助你延緩皮膚衰老。而當茄紅素還具有很好的瘦身功效,它能抑制脂肪細胞增多,從而幫助你達到瘦身的目的。

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